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五类方法可有效缓解春困

文章导读:

春天是万物复苏、欣欣向荣的季节,需要我们有一个清醒的头脑。但很多人春季都容易乏力犯困,这是由于气温升高引起的人体正常反应,但是如果春困症状严重影响到了工作和生活,则有必要采取一些手段,主动出击

       指导专家:河北医科大学附属中医院消化内科副教授 赵亚萍

  春天是万物复苏、欣欣向荣的季节,需要我们有一个清醒的头脑。但很多人春季都容易乏力犯困,这是由于气温升高引起的人体正常反应,但是如果春困症状严重影响到了工作和生活,则有必要采取一些手段,主动出击。

  春困不是病

  春季为什么会感觉特别困呢?这是因为人体在冬季寒冷的刺激下,皮肤血管处于“收敛”状态,而春天天气变暖,人体皮肤血管和毛孔渐渐扩张,血管口径随之变大,皮肤血流量大大增加,供应大脑的血量就会相对减少,大脑就会减低兴奋性,人体就会因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。一般春困持续时间不会很长,当人体慢慢适应了气温的升高后,就不会再感觉困乏了。

  多睡反伤身

  有人认为,只要多睡就不会发困了,其实不然。成年人每天睡眠8小时左右就足够了,过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期,使人体生物钟的节律紊乱,大脑长期处于抑制状态,同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳,让人更加昏昏欲睡,醒后感觉头昏、不适。

  此外,很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困症状。因此,如果有人出现嗜睡、打哈欠、面色潮红等症状,就应该停开空调。

  妙法解春困

  如果在生活中采取相应措施,进行必要的生理调节或刺激,春困还是能够预防或减轻的。

  闻:自制中药香袋

  可自制香袋装入帽子或衣服内,解除春困。一是冰片、樟脑各3克,良姜15克,桂皮30克;二是川芎、白芷各10克,苍术20克,冰片3克。任选一种,将处方的药物粉碎成细面,然后每取药面3~5克,用布缝制成小袋,佩挂在颈上或缝于所穿的衣服上,15天换一次即可。

  另外,使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质,通过闻其气味来刺激神经,也可减轻困倦之意。

  触: 用冷水洗脸

  经常用冷水洗脸,以水的温度刺激皮肤,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

  吃: 多吃葱姜蒜

  保持饮食的清淡,少食或不食用太油腻的食物。多吃含钾食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,能帮助维持细胞水分,使其充满活力。此外,葱姜蒜等食物有升阳的作用,适当吃些有助于振奋阳气,也能有效解除春困。

  喝:午餐来杯酸梅汤

  酸梅中特殊的枸橼酸能有效抑制乳酸,可提神解乏。用酸梅20克、甘草10克、红枣10个,加白糖适量,煮点红枣酸梅汤。或者用绿豆100克、酸梅50克,加白糖煮成绿豆酸梅汤,能够清热解暑、生津止咳。午餐时来一杯,解春困、促消化、驱疲劳。

  按:经常用手“干洗脸”

  春困时,也可以采用简单的按摩方式来解决:闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上。如此为一周,每次做10~20周。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果颇佳。

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