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谨防“倒春寒”袭击健康

文章导读:

进入三月以来,经常是白天阳光和煦,让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉,早晚却寒气袭人,让人倍觉“春寒料峭”

进入三月以来,经常是白天阳光和煦,让人有一种暖风熏得游人醉的感觉,早晚却寒气袭人,让人倍觉春寒料峭。这种使人难以适应的善变天气,就是通常所说的倒春寒。 通常,人们将进入3月作为春天的开始。春季气候的最大的特点就是乍暖还寒:一是春季的气温日夜温差较大;二是春季冷空气活动频繁,天气变化较多。倒春寒就是指初春3月气温回升较快,而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭,抑或持续冷高压控制都易造成倒春寒

气温变化无常,骤然升降,空气寒冷而干燥,人们身体的抗寒能力和抗病能力会出现下降,同时也会经受不住突然袭来的冷空气的刺激,直接影响呼吸道黏膜的防御功能,全身的抗病能力整体下降,容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱,导致调节功能减弱。这时,病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入,导致流感、流脑、流行性腮腺炎、猩红热、百日咳、气管炎和病毒性肝炎、消化道溃疡、慢性腰腿痛、精神疾病等多种疾病流行、复发与加重。因此,春季是流感、流脑、病毒性肝炎等多种疾病流行或复发的季节,同时,呼吸道疾病和心脑血管疾病患者也明显增多,尤其是抵抗能力较低的老人和儿童。如不注意预防,倒春寒对人体的健康会造成一定的危害。

预防倒春寒对人体健康的威胁,建议大家注意以下几方面:

一、注意收听收看天气预报,根据天气变化,注意防寒保暖,适时、适度增减衣物,可遵循春捂的规律。适当地多穿些衣服,通过加衣保暖的办法来对付倒春寒,以预防疾病的发生。当然凡事要有节有度,春捂若捂得太厚太严也不可取,应以自感不冷而且身上无汗为宜。

二、参加体育活动,增强机体的免疫能力和抗病能力。春暖花开,阳光明媚时,要多到户外锻炼,做一些如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动,增强机体的免疫能力和抗病能力,可保证大脑、心脏等重要器官的血液循环,使人精力充沛,也可减少心脑血管疾病的发生。体育锻炼有利于抵抗倒春寒的侵袭,并为全年减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。

三、室内要经常开窗通风换气,尽量避免在人群密集的区域逗留。每天至少开窗通风2次,每次至少20分钟,这样可以减少呼吸道感染机会。

四、饮食合理均衡,宜选甘、辛、温之品,清淡可口,忌油腻、生冷、粘硬食物。应多选用令人阳气升发、富营养的食品,如豆类及其制品,各种瘦肉、鱼、蛋、黑芝麻、花生、姜葱蒜、蜂蜜之类,以及新鲜蔬菜等。对于体质过敏者,应禁食含异性蛋白及刺激性食物。

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