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女性更年期你知多少

文章导读:

更年期是指女性停经的一段时间。这段期间,体内女性贺尔蒙分泌会渐渐减少,因而失去生殖能力及引致某些生理和心理转变。
      何谓女性更年期
      更年期是指女性停经的一段时间。这段期间,体内女性贺尔蒙分泌会渐渐减少,因而失去生殖能力及引致某些生理和心理转变。对女性来说,踏入更年期的年龄普遍发生在四十来岁,但实际停经的年龄则因人而异。
 
     更年期间生理及心理可能出现的症状
       一、生理方面
       1.  热潮红
           由於血管扩张,妇女会有一种刺热的感觉,由胸部扩展至颈部和面部,并浑身出汗,可以持续数分鐘。
       2.  心跳
       3.  多汗(尤其在热潮红期间)
       4.  头痛、头晕、易倦、失眠
       5.  经期紊乱
         闭经前的一段期间,经期紊乱及欠规律,妇女如发现经血分量太多,来经太长,或收经后再有出血现象,便需请教医生。
      6.  阴道乾涸
        阴道分泌减少,阴道组织退化、缺乏弹性而引致房事疼痛。
      7.  骨质疏鬆症
        由於女性贺尔蒙分泌减少,加快了钙质的流失,骨骼容易变得疏鬆及脆弱。
     二、心理方面
        部分妇女在更年期内会感到忧鬱、烦躁、精神紧张、情绪激动、缺乏自信、记忆力衰退及精神难集中。
 
     积极面对女性更年期
      妇女要清楚明白到更年期是一个自然阶段,而且只是暂时性,并非是病态,当体内分泌得到「新平衡」,一切便回复正常,在面对生理、心理方面的转变,以下各点可能有帮助:
     一、生理适应
      1.  利用润滑剂,减低行房不适。
      2.  保持良好生活习惯,可减低患上骨质疏鬆症、冠心病等的机会。
      3.  实践均衡饮食,多吃蔬果及含丰富钙质食物,如豆类及豆类製品,鱼类及奶类食物。
      4.  避免烟、酒和含咖啡因饮品。
      5.  多作适量运动如步行、跑步。
      6.  争取充足休息。
      7.  作定期身体检查,及早察觉疾病。
      8.  更年期症状严重时,医生会按个别情况需要,使用贺尔蒙治疗。
      9.  妇女停经后,如有不正常阴道出血,必须延医诊治。
 
    二、心理适应
      1.  保持心境开朗。
      2.  与朋友互相倾诉和交流经验。
      3.  扩大生活圈子,增加户外活动。
      4.  继续学习和工作。
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