关注爱心,分享快樂。 爱心微信 在线预约

站点地图 繁体 |  顾问电话:13724317977

服务热线:

0755-8882223413724317977
肥胖症 中老年人不得不防

文章导读:

中老年人要防止肥胖症需注意以下八点
      一些人进入中、老年后,由于运动量相对减少,能量消耗变小,常导致热量过剩而转化为脂肪储存,形成老年性肥胖症。中老年人要防止肥胖症需注意以下八点:

  一、逐步减食

  根据自己的活动强度来确定定每天需要的卡路里,然后逐步减少。

  二、少量多餐

  采取少量多餐原则,一天可吃六餐。研究结果证明,少量多餐比一日三餐者的体重,更容易控制。

  三、每天必需吃早餐

  如不吃早餐不但会使你在上午失去必要的能量,而且可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。

  四、一天中最后一餐要吃少

  因为人一般在晚上很少活动,消耗的卡路里少,很容易积聚脂肪。

  五、不要挑食

  减重要以保持健康为前提,而各种食物对保持健康非常必要,所以不要挑食,要保持均衡饮食。

  六、多喝开水

  水有助于新陈代谢,并能抑制食欲。

  七、细嚼慢咽

  包括喝汤和吃所有的食物。

  八、进食量少于日常定量

  当然,你可能在吃完后仍有食欲,但只要过两分钟就不饿了。

相关评论
相关关键词:肥胖 预防 脂肪 营养 饮食 香港体检

温馨提示:

如有疑问,可免费咨询在线医生,我们会从专业的角度认真解答。此外,您也可以关注我们的官方微信号详细咨询各相关问题,我们的服务人员将热情为您服务!