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身体健康三步曲

文章导读:

每天进食两份水果及三份蔬菜,透过进食适量和不同种类的食物达至均衡饮食

保持均衡及良好饮食习惯

      每天进食两份水果及三份蔬菜,透过进食适量和不同种类的食物达至均衡饮食,能为人体提供所需的热量及营养素,可促进正常身体机能及预防患上一些疾病如高血压、糖尿病、骨质疏松症及肥胖。 

恆常运动身体好

      不论任何年龄、性别或身体状况的人士,经常进行适量运动,可改善健康状况。运动无须剧烈,也可促进身体健康。每日的运动量,只要相等于消耗150卡路里热量,已足以令身体获益。简单来说,令人心跳加强、流汗或呼吸加重的运动,都可视作剧烈程度中等或适量的运动。

作出明智抉择,立即戒烟 

      众所皆知,吸烟对身体健康,为自己及家人健康着想,请尽快戒烟!

资料提供:香港体检及医学诊断中心

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相关关键词:白领健康 健康管理 饮食健康 运动 均衡营养 适量运动

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